15 Čvn

VLASTNOSTI FASCIE 1. ČÁST

  • By: ProSapiens
  • Blog
  • 4 Comments

V tomto článku se zaměříme na vlastnosti fascie. Na základě poznání mechanických vlastností pochopíš proč ti sezení způsobuje špatné držení těla. To se následně odrazí v neefektivnosti a nefunkčnosti pohybu.

Dneska si rozebere tři základní.

1 VISKOZITA

Začnu jednoduchým vtipem. Plave ryba v mědě a řekne: „To je hustééééé!“. Po správnosti by to mělo být, to je viskózní.

Viskozita je fyzikální veličina, která určuje míru vnitřního tření v kapalině. Čím je kapalina hustší, tím bude pohyb objektu pomalejší.

Jak už víš, fascie je voda v nás. Může být tekutá a mazlavá (zdravá facie), nebo pevná až krystalická (nezdravá fascie).

Díky této vlastnosti můžeme určit, jakou má poddajnost a flexibilitu. Když se natahuješ ke špičkám a držíš v této poloze minimálně 60 sekund, ucítíš, jak se postupně dostáváš nižší a nižší. Následně si myslíš, že sis pořádně natáhl svaly. Nicméně, když se dáš do původní pozice, tak do pár minut se tvá flexibilta tkáně vrátí zpátky.

Ukázka klasického strečinku. Podle nás existují efektivnější způsoby strečování svalů.

Jedině, čeho si tím docílil, bylo částečné snížení odporu svalových vláken a ztráta elasticity. A děláš-li něco takového před pohybovou aktivitou, nastane to, že během provádění nevytvoříš dostatek možné energie.

KDO NÁM ZABEZPEČUJE VISKOZITU FASCIE?

Je to tzv. Hyaluron. Považuje se za lubrikant, což znamená, že snižuje tření mezi přilehlivými vrstvami tkáně. Díky ní mohou šlachy, vazy, svaly a kosti klouzat mezi sebou. V praxi to znamená, že čím jsi viskóznější, tím jednodušší se ti bude provádět pohyb.

2 ELASTICITA

Tvé tělo se při pohybové aktivitě různě deformuje. Je to díky další vlastnosti – elasticita. Představ si to jak, míru množství, díky které se může daný deformovaný objekt, vrátit do původního tvaru, po zastavení vnějších sil a tlaku. Elasticita představuje odolnost, nebo tuhost – hlavně u tkáně, která je vystavována dynamickým silám.

Díky tomuto může tvé tělo uchovávat elastickou potencionální energii. Funguje to podobně, jako u pružin, kde se energie pohybu přijímá a zase uvolňuje bez jakékoli ztráty. Ve tvém těle to funguje tak, že čím větší a silnější membrána nebo šlacha, tak tím disponují s větší úložnou kapacitou.

Tuto vlastnost pozorovali přes ultrazvuk na Achillově šlache. Před odrazem se šlacha maximálně prodlouží, podobně jako napnutá gumička, a přitom se ukládá energie, kterou pak ve skoku opět uvolní.

Na obrázku je ukázka jak vypadá ve tvém těle elasticita

Proto, tkáně které vydrží velké napětí a pruží, jsou zdravé.

3 VISKOELASTICITA

Ve tvém těle to funguje tak, že viskozita a elasticita není oddělena od sebe. Lepší a efektivnější fungují spolu. V praxi to znamená, že při tom, jak se tělo během pohybu různě deformuje, na krátký okamžik ti fascie ztuhne na kámen. Po chvilce je znovu tekutá.

Video jak si představit viskoelasticitu ve tvém těle.

Během pohybové aktivity může vzniknout natažení svalu, což bývá bolestivé. Je to kvůli tomu, že se vytvořilo náhle vynucené prodloužení nad viskoelastické hranice svalu, k němuž dochází během mohutné kontrakcí. Nejčastěji bývá postižen čtyřhlavý sval stehna a hamstringy, během rychlých pohybů jako běh a různé sportovní pohybové aktivity.

Proto je důležité trénovat flexibilitu svalových skupin v součinnosti s kontrakcí.

LITERATURA

  1. Jurecka, A., Faculty of Health Sciences Jagiellonian University Medical College, Papież, M., Hospital, D. H. C. E. S., Gądek, A., & Faculty of Health Sciences Jagiellonian University Medical College. (2020). Characteristics of fascia in reference to treatment possibilities of chosen hand diseases. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 29(5), 22927–22931. https://doi.org/doi: 10.26717/BJSTR.2020.29.004874
  2. Acheff, K. (2018, July 26). Collagen + mechanical properties of fascia — Tami Apland, LMT. Tami Apland, LMT. https://www.tamiapland.com/blog/2018/7/26/collagen-mechanical-properties-of-fascia
  3. Myers, T. W. (2013). Anatomy trains e-book: Myofascial meridians for manual and movement therapists. Elsevier Health Sciences.
  4. Schleip, R., & Wilke, J. (2021). Fascia in sport and movement.
Posted in: Blog

Comments (4 Responses )

  1. www.casino-aff-programs.com/ - 12. ledna 2023 - 16:31 #

    Awesome ranking of https://casino-aff-programs.com/ casino and sports betting affiliate programs, Awesome affiliate programs only here, review, rating

  2. bit.ly - 22. listopadu 2022 - 23:15 #

    כיף, זה כיף צרוף, הן מגיעות
    לאן שרק תבחרו או שאתם מגיעים לאן שאתם קובעים מראש והבילוי שלכם
    מתחיל לתפוס משמעויות שלא
    הכרתם, כאן ועכשיו קוקסינליות בקריות.
    ההבדל הוא שבנות אלו בדרך כלל לא מזמינות את הגבר אליהן, בעוד נערות ליווי עצמאיות
    מגיעות לבקר את הגבר. מהבחינה הזו אתם יכולים להיות
    בטוחים שאתם מקבלים את הטוב ביותר.
    נערות ליווי מעניקות לכם את הריגוש
    שאתם מחפשים, את האדרנלין ואת הפורקן
    לצרכים ורגשות. בדירות דיסקרטיות בירושלים נוקטים בכל האמצעים על מנת להבטיח את הדיסקרטיות והפרטיות של האנשים אשר מגיעים לבלות בהן.
    דירות דיסקרטיות בבאר שבעדירות דיסקרטיות באר שבע
    בישראל. ספא מפנק בבאר שבע כל האזורים חיפה והצפון הרצליה חדרה תל אביב חולון בת ים ירושלים ראשון לציון רחובות גבעתיים
    אשדוד / אשקלון רמת גן ופתח תקווה באר שבע
    רמת הגולן נתניה / השרון
    כפר סבא/ רעננה בית שמש קרית שמונה / …
    שירותי הליווי בפורטל המבוגרים
    Tut מדברים על נערות ליווי להזמנה לביתכם / בית מלון בלבד ומסתמכים על כך שיש לכם מיקום בו תרצו לארח את נערת הליווי שתגיע אליכם.

    שירותי סקס ליווי בבת ים ללא מין
    הם באמצעות הזמנה טלפונית אלייך לבית הפרטי או לבית מלון והכול באופן דיסקרטי בבת ים לחלוטין.
    נערות ליווי בדרום נמצא בחדר בבית מלון?

    הפתרון שאנו ממליצים הוא בילוי עם נערות ליווי.

  3. דירות דיסקרטיות בבת ים - 19. listopadu 2022 - 23:42 #

    כיצד להרים ולהעביר כראוי משקולות עמוד
    השדרה הוא מערכת המחוברת על ידי רשת מורכבת של
    תלות הדדית עם כל הגוף, והמערכת דורשת
    את השפעת המערכת, כלומר שמירה קפדנית על הכללים, תוך התבוננות שבה אתה יכול להיפטר לא רק מבקע,
    אלא גם מכל המחלות הנלוות. כדי
    להרים חפץ. רצפה, להתכופף או להתכופף, לכופף את
    הברכיים ולהניח את היד על כיסא או שולחן כדי לא להעמיס על עמוד השדרה המותני עמוד השדרה
    הוא מערכת המחוברת על ידי רשת מורכבת של תלות הדדית
    עם כל הגוף, והמערכת דורשת את השפעת המערכת, כלומר שמירה
    קפדנית על הכללים, תוך התבוננות שבה אתה יכול
    להיפטר לא רק מבקע, אלא גם מכל המחלות
    הנלוות. איך לעמוד נכון כשאדם
    עומד זמן רב, עמוד השדרה חווה משמעות העומס
    ובמיוחד אזור המותניים. אזור הטריגר (טריגר) להופעת מוקד של כאב הוא השרירים הנמצאים בהיפרטוניות.
    א. מטרת התכנון והעיצוב, הייתה לבצע
    הפרדה פיסית ותפיסתית בין החללים הציבוריים לאלו הטיפוליים,
    דרך חלוקת הקליניקה לשני מפלסים – מפלס אזור ההמתנה ומפלס אזור
    העבודה. מטרת הטיפול היא לעורר את האנרגיה
    בחלקים השונים בגוף ולפתור בעיות בריאותיות
    קיימות. התאמת העיסוי לאדם המטופל נקבעת על פי המיקומים שבהם מעוניין לקבל עיסוי,
    על פי מטרת העיסוי לצורכי רגיעה או לצורכי שחרור שרירים תפוסים וכמו כן, מתאימים את העיסוי למצבו הרפואי של המטופל.

  4. דירות דיסקרטיות בקרית אתא - 18. listopadu 2022 - 23:27 #

    אל תרגישו לא נעים, אנשים רבים מגיעים לבילוי עיסוי
    אירוטי בדירות דיסקרטיות בבאר שבע.
    אין צורך לעשות הזמנה מראש, פשוט מגיעים על
    בסיס מקום פנוי. הצורך באהבה הוא
    צורך אנושי ולכולם מגיע ליהנות.
    כמובן, שב-SODI.co.il תוכלו למצוא את כל הפרטים ליצירת קשר עם
    אותם מתחמי החדרים, כך שבמידת הצורך והרצון, יהיה באפשרותכם להתקשר או לשלוח מייל למקום ולברר את כל הפרטים הרלוונטיים בטרם ההגעה.
    סיבה ראשונה – בילוי עם נערות ליווי בנתניה הוא חוויה משחררת אשר כל
    הגברים צריכים מידי פעם. המשתתפים במשחק
    התפקידים לא צריכים להיות שולטים במצב.
    אלו הם הדברים הבסיסיים ביותר שאתם צריכים בשביל בילוי זוגי סוכר.
    חללי עבודה משותפים בבאר שבע הם אחד מהטרנדים הכי חזקים בשוק התעסוקה בשנים האחרונות.
    ביקור במקום לפני הטיפול: אם אתם רוצים להיות בטוחים במאה אחוז בתמצאו מקום שעושה עיסוי ארוטי בנתניה שעונה על הדרישות שלכם,
    אנו ממליצים להתחיל בשיחת טלפון ולשאול על טיפולי העיסוי, על ההסמכות של המטפלים
    ומה הם בעצם מציעים. חשוב לקחת בחשבון שלפעמים צריך לנסוע
    קצת בכדי ליהנות משירותי השכרת חדרים
    לפי שעה שעונים על אותן הדרישות בצורה הטובה ביותר האפשרית.

    סוויטות לפי שעה בחיפה אף מציעות פינוקים נוספים כמו ג’קוזי פרטי בחדר, סאונה או ג’קוזי ספא.

Napsat komentář