Tři fáze dlouhodobé změny · 0 až 6 měsíců
1
Obnova
Stabilizujeme základy. Jak stojíte, chodíte, přenášíte sílu přes tělo. Bez tohoto základu nemá smysl řešit výkon ani prevenci.
Posouvejte
Jak to fungujeBiomechanický tréninknení o více cvičení.
Cílem není odstranit bolest. Cílem je změnit pohybový vzorec, který bolest způsobuje. Pracujeme se systémem Functional Patterns.
Jak spolupráce vypadáTři kroky. Šest měsíců. Jeden vzorec.
- 01
Úvodní trénink
Tady to začíná. Diagnostika pohybu, chůze a přenosu sil. Zjistíme, kde váš pohybový vzorec selhává a co to způsobuje. Na konci víte přesně, s čím budeme pracovat.
- 02
Pravidelný trénink, 6 hodin měsíčně
Individuální lekce 60 minut. Frekvenci si nastavujete podle svého rozvrhu, nejčastěji 1 až 2× týdně. Každý trénink navazuje na předchozí. Nepracujeme na izolovaných svalech, pracujeme na integraci celého systému.
- 03
Šestiměsíční proces obnovy pohybu
Výsledky se neměří po prvním tréninku. Prvních 6 měsíců je o stabilizaci základů: jak tělo stojí, chodí, přenáší sílu. Bez tohoto základu nemá smysl řešit výkon ani prevenci.
6 až 18 měsíců
2
Integrace
Nové vzorce se přenášejí do reálného pohybu. Tělo se učí fungovat jinak i mimo trénink: při chůzi, práci, sportu.
18 měsíců a více
3
Udržitelnost
Systém funguje. Frekvence tréninků může být nižší, ale pravidelný kontakt zůstává. Udržujeme, kalibrujeme, předcházíme regresi.
Proč šest měsíců?Pohybové vzorce vznikaly roky. Přeučit nervový systém trvá měsíce, spíše roky. Ne týdny.
Většina přístupů pracuje se symptomem: uvolní sval, upraví cvik, zmírní bolest. Jenže bolest se vrátí, protože příčina zůstala.
My pracujeme se vzorcem. Jak chodíte. Jak stojíte. Jak přenášíte sílu přes tělo při každém pohybu. To se nemění rychle, ale když se to změní, zůstane to.
Šest měsíců je minimum pro neurologickou adaptaci. Kratší spolupráce přinesou dočasné úlevy. Dlouhodobou změnu ne.
Upřímně✕
Nepracujeme s lidmi, kteří hledají rychlé řešení nebo krátkodobou úlevu.
PSB není pro vás✕
Pokud hledáte výsledky za 4 až 6 týdnů, očekáváte, že trénink bude zábava bez námahy, nebo řešíte přechodnou bolest bez hlubší příčiny.
PSB je pro lidi✓
Kteří cítí, že jejich tělo nefunguje tak, jak by mělo. Ať už je to bolest, omezení pohyblivosti, nebo opakující se problém, který zatím nikdo nevyřešil správně.
Každá změna začíná prvním krokem.
60 minut, které vám ukážou, s čím pracujeme.