Doporučené pomůcky
Tréninkové vybavení
Pomůcky pro aktivní trénink — odporové gumy, činky, kettlebelly, závaží a balanční pomůcky. Základ domácího i studiového prostředí.
Odporové gumy HMS Premium GU04/GU06 Pro
Sada odporových gum pro trénink tahových i tlakových vzorců ve stoji i v chůzi. Ideální pro aktivaci fasciálních řetězců.
Jednoruční činky — Sharp Shape HEX
Pogumované hexagonální jednoručky pro rozvoj síly, rotací a antirotací. Stabilní tvar zabraňuje kutálení a umožňuje bezpečný trénink.
Zobrazit na Alza.cz PhysKcal Hex na Amazonu (2,5–30 kg)Kettlebell — Stormred Neoprene
Základní volná zátěž pro funkční tahy, rotace a antirotace. Neoprenový povrch zajišťuje bezpečný úchop při dynamických pohybech.
Zobrazit na Alza.cz (6 kg) Amazon Basics Cast Iron na AmazonuZávaží na kotníky — Spokey Monster
Nastavitelná závaží na kotníky a zápěstí. Zvyšují intenzitu při práci na stabilitě pánve, aktivaci hamstringů a hýžďových svalů.
Zobrazit na Alza.cz Alternativa na Amazonu (0,5–5 kg)Jóga bloky — korkové (2 ks)
Bloky z přírodního korku slouží jako podpora při stabilizačních pozicích, klecích či dechových cvičeních.
Zobrazit na AmazonuWall Anchor — nástěnný držák expanderů (3 ks)
Držák na stěnu pro bezpečné upevnění expanderů. Umožňuje větší variabilitu a stabilní domácí trénink.
Zobrazit na AmazonuStep KAYMAN Adjustable (10–15 cm)
Nastavitelný step pro práci s vertikální silou, stabilitou a dynamikou. Vhodný i pro nácvik přechodů v chůzových vzorcích.
Zobrazit na AmazonuSharp Shape Balance Ball Pro
Polokulatá balanční pomůcka podporuje rovnováhu a aktivaci hlubokých stabilizátorů. Vhodná pro pokročilé tréninky koordinace a práci v nestabilním prostředí.
Zobrazit na Alza.czSharp Shape Cushion — balanční polštář
Kompaktní balanční pomůcka pro práci se stabilitou kotníku, kolene a pánve. Lze využít i při sezení pro aktivaci hlubokých stabilizátorů.
Zobrazit na Alza.czMyofasciální uvolňování
Pomůcky pro uvolnění fasciálního napětí, zlepšení průtoku a přípravu těla na trénink. Základ každé regenerace.
Fasciální míček BLACKROLL BALL (8/12 cm)
Pomáhá uvolnit fasciální napětí v oblasti chodidel, beder, lopatek či šíje. Skvělý pro lokální mobilizaci před tréninkem.
Fasciální válec BLACKROLL 45 cm
Kvalitní válec pro uvolnění větších svalových skupin. Pomáhá zlepšit průtok, propriocepci a připravit tělo na trénink.
Merco Single — závaží 4 kg
Kompaktní závaží vhodné jako pomůcka při myofasciálním uvolňování. Využitelné pro přitížení při práci s válcem nebo míčkem a stabilizaci pozice.
Zobrazit na Alza.czPodložka HMS YM04
Neklouzavá podložka vhodná pro dynamický i statický trénink. Poskytuje stabilitu při práci se zemí, dechu a mobilitě pánve.
Functional Patterns
Originální vybavení a digitální programy od Functional Patterns. Pomůcky, které používáme ve studiu při každodenním tréninku s klienty.
Functioneck — nástroj na krční páteř
Specializovaný nástroj pro uvolnění krční páteře a suboccipitálních svalů. Cílí na oblast, kde se hromadí napětí ze sedavého stylu života a předsunuté hlavy.
Zobrazit na FP storeLeverage King — mobilizační nástroj
Multifunkční pomůcka pro hlubokou práci s měkkými tkáněmi. Umožňuje přesné cílení na oblasti, kde konvenční nástroje nestačí — bederní oblast, hrudní páteř, kyčle.
Zobrazit na FP storeRG Band — Feedback Bands
Originální FP expandéry s variabilním odporem. Používají se při tréninku funkčních vzorců — chůze, rotace, antirotace.
Zobrazit na FP storeRG Bar — ParaBar
Patentovaná tréninková tyč umožňující přenášet sílu přes celé tělo. Základní pomůcka pro biomechanický trénink Functional Patterns.
Zobrazit na FP storeRG Bell Bundle
Sada kettlebellů od Functional Patterns navržených pro trénink funkčních vzorců. Ergonomický úchop a vyvážení optimalizované pro rotační a swingové pohyby.
Zobrazit na FP store10-Week Online Program
Strukturovaný online program zaměřený na řešení bolesti a rozvoj základní kontroly kloubů. Ideální vstup do systému Functional Patterns pro domácí trénink.
Zobrazit na FP storeFunctional Training System
Komplexní tréninkový systém pro rekondici celého těla. Zaměřuje se na zlepšení pohybu a budování svalové hmoty v rámci funkčních vzorců.
Zobrazit na FP storeThe RG Bar Workout
Video program zaměřený na trénink s RG Barem (ParaBar). Buduje funkční sílu přes celé tělo prostřednictvím rotačních a translačních vzorců.
Zobrazit na FP storeDýchání
Pomůcky pro práci s dechovými vzorci, nazálním dýcháním a monitoringem.
Pásky na nos GymBeam (30 ks)
Rozšiřují nosní průduchy a usnadňují nazální dýchání při tréninku. Vhodné zejména pro ty, kdo mají tendenci přecházet na ústní dýchání při vyšší intenzitě.
Zobrazit na Alza.czPásky na ústa BrainMax (90 ks)
Tape na ústa pro nácvik a udržení nazálního dýchání — zejména v klidu a ve spánku. Podporuje správné dechové vzorce i mimo trénink.
Zobrazit na Alza.czNosní mast Nisita (10 g)
Zvlhčuje a zklidňuje nosní sliznici. Vhodná při intenzivnějším nazálním dýchání, v suchu nebo při přechodu z ústního na nosní dýchání.
Zobrazit na Alza.czFIXED Pulse Dual HR+HRV — monitor srdečního tepu
Hrudní snímač pro přesné sledování tepové frekvence a HRV. Okamžitá zpětná vazba bez zkreslení optických senzorů — využitelný při tréninku i při práci s dechovými technikami.
Zobrazit na Alza.czErgonomie pracovního místa
Trénink má smysl jen tehdy, když zbytek dne tělo nezatěžujete špatnými vzorci. Tyto pomůcky pomáhají udržet práci v neutrálních pozicích.
Stojan na notebook AXAGON STND-LQ (10"–17,3")
Hliníkový stojan s nastavitelnou výškou a úhlem. Zvednutí notebooku na úroveň očí výrazně snižuje předsunutí hlavy a přetěžování šíje při práci.
Zobrazit na Alza.czLogitech Wave Keys — ergonomická klávesnice
Mírně zaoblená bezdrátová klávesnice s ergonomickým profilem. Snižuje napětí v zápěstích a předloktích při dlouhodobé práci na počítači.
Zobrazit na Alza.czLogitech Lift Vertical — ergonomická myš
Vertikální myš udržuje předloktí v neutrální pronační pozici. Výrazně snižuje přetěžování zápěstí a předloktí při práci na počítači.
Zobrazit na Alza.cz