info@prosapiens.cz +420 702 147 704
ProSapiens Biomechanic
  • Domů
  • O nás
    • Desatero PROSAPIENS
    • KDE TRÉNUJEME
    • Functional Patterns
  • Služby
    • Úvodní trénink
    • Individuální trénink
    • Skupinový trénink
    • Ceník
  • Reference
    • Výsledky
  • Blog
  • Galerie
  • FAQ
  • Kontakt

Category: LOGO DESIGNER

Nothing Found

It seems we can’t find what you’re looking for. Perhaps searching can help.

ProSapiens Biomechanic 

Na našem blogu se dočteš více o biomechanice, anatomii a o tom, jak funguje lidské tělo a jeho pohyb. Chceme ti i tímto způsobem rozšířit tvé znalosti o tom, jak se můžeš hýbat lépe a bez bolestí.

Nejnovější příspěvky

  • Beyond Fitness, Beyond Money
  • Chráněno: Bitrilogie – Biomechanika, Biohacking, Bitcoin
  • Spiral Line (SPL) – Spiralní Línie
  • Biotensegrita: Budoucnost chápání toho, jak tělo funguje
  • Lateral Line (LL) – Boční Línie

Kategorie

  • Blog

Fasce

Sledujte náš Instagram

💡 STRES a TVOJE DRŽENÍ TĚLA – VÍC SOUVISÍ, NEŽ SI MYSLÍŠ!
Stres není jen psychická záležitost – výrazně ovlivňuje i naše tělo a jeho biomechaniku.
❗️Chronický stres je dnes běžný – reagujeme na něj stejně jako naši předkové na predátory. Ale místo útěku nebo boje zůstáváme sedět. 🚗💻
🔹 Co se děje? Tělo produkuje stresové hormony, krev se žene do svalů, ale my sedíme – žádná aktivita nenásleduje. Výsledkem je napětí a bolesti.
📚 Skvěle to popisuje Robert Sapolsky v knize „Why Zebras Don't Get Ulcers“ (česky: Proč zebry nemají vředy).
🔹 Dlouhodobý stres zhoršuje naše držení těla, vede k zatuhlým ramenům a fixuje špatné pohybové vzorce.
🔑 Řešením je vrátit tělo k jeho přirozené funkci. V ProSapiens využíváme korekční cvičení, myofasciální uvolnění (MFR) a metodiku Functional Patterns pro obnovení správných pohybových vzorců.
🚀 Udělej první krok ke zdraví: Vyzkoušej 10týdenní online kurz Functional Patterns nebo zvol individuální trénink s odborníkem.
🌟 Zbav se stresu, naprav držení těla a obnov svoji energii!
👉 Rezervuj si úvodní trénink: prosapiens.cz/uvodni-trenink
#prosapiensbiomechanic #functionalpatterns #drzenitela #zdravypohyb #chronickystres #stres #biomechanika #myofascialniuvolneni #cvicenisrozumem #treningbezbolesti #brno
🤰✨ Když Terezka přichází na trénink se s 🤰✨ Když Terezka přichází na trénink se svou těhotnou Sylvii, každý pohyb získává úplně nový rozměr. Nejde jen o cviky – jde o přesné vnímání těla, o mikromanagement každého jednotlivého detailu. 🌀
„Tento pohyb zvládneš, ale pojďme upravit drobný detail – lehce posuň pánev, uvolni ramena, nádech... a výdech.“
🔍 Tyto malé korekce, které jsou téměř neviditelné, znamenají obrovský rozdíl. Pro těhotnou ženu jsou to okamžiky, které určují, zda se bude cítit pohodlně a bezpečně, nebo zda její tělo pocítí zbytečné napětí.
V ProSapiens víme, že tělo je dokonalý, ale křehký systém. Každá jemná úprava má sílu transformovat celý trénink a dlouhodobě zajistit zdraví a bezbolestný pohyb. 🌿💪
Náš trénink není jen o velkých gestech – je o jemnosti, preciznosti a maximálním respektu k tělu. Protože právě v těch nejmenších detailech se skrývá cesta k velkým výsledkům. 🌟
#prosapiensbiomechanic #těhotenství #biomechanika #zdravýpohyb #mikromanagement #preciznost #cvičeníprotěhotné #tréninkbezbolesti #brno
Co je to vlastně ekonomika pohybu? 🤔 Ekonomik Co je to vlastně ekonomika pohybu? 🤔
Ekonomika pohybu je schopnost tvojho tela vykonávať pohyb s čo najmenším množstvom energie. Inými slovami, ide o to, ako sa hýbať efektívne – bez zbytočného plytvania silou a energiou.☝🏻
Predstav si, že bežíš alebo len chodíš, a po pár minútach sa cítiš unavený. Často to nie je len otázka kondície, ale skôr toho, ako tvoje telo pohyb vykonáva. Keď sú fascie a svaly v nerovnováhe – niektoré sú preťažené, iné oslabené – telo pracuje ťažšie, než by muselo. Výsledkom je únava, napätie a niekedy aj bolesti kĺbov či svalov.🤕
Naopak, keď sú tvoje fascie a svaly v optimálnej rovnováhe, telo sa hýbe hladko a efektívne. Žiadne zbytočné kompenzácie, žiadne preťažovanie jedného svalu alebo kĺbu. Taký ekonomický pohyb vedie nielen k lepším športovým výkonom, ale aj k tomu, že sa budeš cítiť menej unavený pri bežných každodenných činnostiach.🏃🏻‍♂️
Prečo je to dôležité❓ Pretože správna ekonomika pohybu ti môže pomôcť:
1️⃣ Šetriť energiu pri každom pohybe
2️⃣ Predchádzať zraneniam, ktoré vznikajú z preťaženia
3️⃣ Zlepšiť tvoju celkovú výkonnosť a pocit pohody
Zameraj sa na kvalitu pohybu, nielen na kvantitu. Lepšia kontrola tela znamená lepšiu efektivitu, menej bolesti a viac energie na to, čo máš rád.
Ak chceš vedieť viac o tom, ako zlepšiť svoju ekonomiku pohybu, sleduj naše ďalšie príspevky alebo nás kontaktuj pre individuálnu konzultáciu. 😊
🌐 www.prosapiens.cz/uvodní-trénink 🌐
#funkčnýtréning #skolióza #strečing #vzpřímenosť #fyzioterapia #biomechanika #slovensko #zdravýživot #drženietela #functionalpatterns #ekonomikapohybu
Jarek je s námi od úplného začátku. Přišel Jarek je s námi od úplného začátku. Přišel ve chvíli, kdy už vyzkoušel všechno – silový trénink, běh, fyzioterapii i masáže. Bolest ho ale provázela každý den. Neměl už co ztratit, a tak dal šanci přístupu, který se dívá na tělo jako na celek 🧍‍♂️
Na první pohled působil silně 💪 Ale když jsme po něm chtěli, aby cvičil napřímeně, bez kompenzací, jeho tělo se rozpadlo – a jeho svalová síla zmizela. Celé tělo bylo zatuhlé a stažené směrem dolů. Postupně jsme začali uvolňovat hluboce zakořeněné napětí a měnit rozložení sil v těle tak, aby mohlo opět fungovat přirozeně ⚖️
Dnes – po více než dvou letech – se Jarek hýbe stabilněji, jeho pohyb je volnější a život kvalitnější 🌱 Je pro nás důkazem, že změna je možná, pokud se tělu dá čas, pozornost a správný směr. A tím naše práce nekončí – pokračujeme dál 🔄
Nepracujeme s lidmi, kteří chtějí zázraky za týden. Ale pokud vás zajímá, co by pro vás mohla udělat biomechanika, stavte se k nám na úvodní diagnostiku 🧠👣
👉 www.prosapiens.cz/uvodni-trenink/
#prosapiensbiomechanic #progress #biomechanika #cvičení #fyzioterapie #silovýtrénink #drzenitela #trénink
Když se podíváme na děti, často si myslíme, Když se podíváme na děti, často si myslíme, že jejich tělo je pružné, bezproblémové a přirozeně silné. Pravda ale je, že už v raném věku se v jejich pohybu mohou objevovat disbalance, které později vedou k bolestem a omezené mobilitě. Sedavý styl života, dlouhé hodiny ve škole a minimum přirozeného pohybu si vybírají svou daň.
Maty k nám přišel s oslabenou posturou a sníženou mobilitou, i když ho nic nebolelo. Jeho tělo bylo napjaté, pohybově neefektivní, přestože byl plný energie. Právě proto je důležité začít s tréninkem včas – děti si osvojují pohybové vzorce, které ovlivní celý jejich život. Místo pozdějšího „opravování“ hledáme cestu, jak jim pomoci správně se hýbat od začátku.
Správně nastavený trénink biomechaniky pro děti není o zvedání vah nebo náročných cvičeních. Je to o učení těla pracovat jako celek, budování stability, síly a přirozené koordinace. A když vidíme, jak se jejich postava mění, jak získávají větší kontrolu nad pohybem a cítí se lépe, víme, že jsme na správné cestě.
#functionalpatterns #brno #czechia #treninkdeti #cvičení #pohyb #postura #biomechanika
Rotace – strašák, nebo klíč k lepšímu pohy Rotace – strašák, nebo klíč k lepšímu pohybu? 🔁
„Nerotuj, poškodíš si záda!“ Možná jste to už taky slyšeli. Ale co když rotace nejsou nepřítel... jen jsme na ně zapomněli?
Většinu dne sedíme. Tělo se přizpůsobí – ztuhne, ztratí pružnost, přestane dýchat do hloubky. A právě tehdy se i jednoduchý rotační pohyb může stát problémem.
Jenže lidský pohyb bez rotací? Neexistuje. Zkuste se projít a zastavte rotaci hrudníku – poznáte to hned.
✅ Rotace nejsou hrozbou.
❗Hrozbou je tělo, které už je necítí.
V biomechanickém tréninku pomáháme klientům znovu probudit jejich schopnost rotovat – vědomě, bezpečně, v propojení s dechem a chůzí. A právě tehdy se tělo začne pohybovat s lehkostí a bez bolesti.
🔍 Zamyslete se: cítíte při chůzi, že vaše tělo spolupracuje, nebo má každá část svůj vlastní plán?
Napište nám, jak vnímáte rotace vy – vyhýbáte se jim, nebo je už umíte využít ve svůj prospěch?
#biomechanika #rotace #brno #cvičení #bolestizad #prosapiensbiomechanic #rehabilitace #fyzioterapie #fascie #silovytrenink #chuze
Funkční biomechanika & Bitcoin 💡 Dvě cesty. Funkční biomechanika & Bitcoin
💡 Dvě cesty. Jeden princip.
Na první pohled spolu nemají nic společného.
Jeden je o pohybu. Druhý o penězích.
Ale oba mění to, jak vnímáš realitu.
Neučí tě jen „jak“, ale hlavně proč.
⚙️ Functional Patterns tě naučí používat tělo tak, aby fungovalo podle zákonů přírody – bez bolesti, bez zkratek.
₿ Bitcoin tě naučí přemýšlet o hodnotě, čase a energii – bez závislosti na systému, který se sám hroutí.
Oba systémy:
✖️ nejsou pro každého
✔️ ale fungují pro každého, kdo chce myslet jinak
📖 Přečti si celý článek
„Beyond Fitness, Beyond Money“
👉 odkaz v bio / na blogu @prosapiens.biomechanic
#functionalpatterns #bitcoin #biomechanika #svoboda #postura #investicedosebe #prosapiensbiomechanic
Ne každá bolest zad má jasnou příčinu. Ale k Ne každá bolest zad má jasnou příčinu. Ale každá má svůj vzorec pohybu. ☝🏻
V našem studiu se nedíváme jen na místo bolesti – sledujeme, jak se pohybuje celé tělo. 👀
👉 Při individuálním tréninku hledáme souvislosti, které běžné cvičení často přehlíží.
Nejde o počet opakování, ale o kvalitu pohybu a jeho provedení.
Každý detail má svůj význam – například i to, kam směřuje lopatka při zvedání činky, nebo jak dopadá chodidlo na zem při každém kroku.
Chceš pochopit, co ti tělo opravdu říká❓
Přijď na úvodní lekci a začni se hýbat způsobem, který tě nepoškozuje, ale uzdravuje.
www.prosapiens.cz/uvodni-trenink
#functionalpatternsbrno #česko #cvičení #chuze #biomechanika #prosapiens #rehabilitace #fyzioterapie #fascie #vzpřímenost #dnescvicim
Deadlift je často prezentován jako základní cv Deadlift je často prezentován jako základní cvik pro rozvoj síly zadní části těla, ale jeho biomechanika nebere v úvahu přirozené pohybové vzorce lidského těla. Při deadliftu chybí rotace a kontralaterální pohyb – přesně to, co naše tělo využívá při chůzi a běhu. Výzkumy ukazují, že tento nesoulad může vést k nerovnováhám a zvýšenému riziku zranění. ⚠️🏋️‍♂️
📌 Ale vždyť existuje tolik studií o benefitech deadliftu…?
Ano, existuje mnoho výzkumů, které potvrzují nekonečné přínosy deadliftu – ale je tu jeden háček. Většina těchto studií byla prováděna na sportovcích nebo lidech s dlouholetými zkušenostmi s pohybem či silovým tréninkem.
🔥 Samozřejmě existují i studie zaměřené na běžnou populaci, ale většina z nich se soustředí pouze na jeden parametr, například krátkodobý nárůst síly nebo aktivaci konkrétní svalové skupiny. Často jde o výzkumy s malým vzorkem (méně než pár desítek lidí) a v těchto studiích se nezkoumaly další faktory, které mohly ke zlepšení přispět – například změny v pohybových stereotypech, celková úroveň aktivity nebo dlouhodobé dopady na pohybový aparát.
📌 Co je největší problém?
Neexistuje žádná dlouhodobá studie, která by zkoumala účinky deadliftu na běžnou populaci.
Pokud nejste profesionální sportovec, netrénujete na soutěže a většinu dne trávíte v kanceláři, nebo se staráte o svou rodinu a chcete si udržet aktivní životní styl bez bolestí, pak nedávejte svému tělu zátěž, která je určena pro sportovce. Trénujte tak, abyste zůstali zdraví a pohybliví celý život.
✅ Co dělat místo deadliftu?
👉 Namísto izolovaného zvedání těžkých vah se zaměřte na dynamické pohyby, které respektují evolučně dané vzorce těla:
✔ Unilaterální a rotační pohyby – Posilují tělo v souladu s biomechanikou chůze a běhu.
✔ Trénink zaměřený na koordinaci a stabilitu – Lépe rozvíjí svalové řetězce a předchází zraněním.
✔ Pohyby napodobující každodenní aktivity – Pomáhají zlepšit celkovou funkčnost těla a redukovat stres na páteř.
Pro více informací o výskumech čtěte komentáře ! 
#functionalpatterns #deadlift #mrtvytah #biomechanics #silovytrenink #brno #prosapiensbiomechanic #fyzioterapie #fascie #tréninkchůze #svaly #czechia #chuze #dýchaní
🧬 Mechanotransdukce: Proč záleží na tom, ja 🧬 Mechanotransdukce: Proč záleží na tom, jak se hýbeš
1️⃣ Co je to mechanotransdukce?
Je to schopnost buněk reagovat na mechanické podněty – tlak, tah, napětí – a měnit díky nim své chování.
Zjednodušeně řečeno: pohyb formuje tvoje tělo až na úroveň buněk.
2️⃣ Proč by tě to mělo zajímat?
Protože právě způsob, jakým se hýbeš každý den – nebo jak se nehýbeš – určuje, jak tvoje tkáně regenerují, slábnou nebo degenerují.
3️⃣ Jak to funguje?
Každý pohyb vytváří síly, které se skrze fascie, kosti a klouby přenáší až k buňkám.
Správně vedené síly = signály pro obnovu, růst a stabilitu.
Chaotické nebo opakované přetížení = signály pro zánět a rozpad.
4️⃣ Nestačí jen cvičit
Nestačí „hýbat se“.
Potřebuješ kvalitní pohyb, který respektuje přirozenou biomechaniku člověka – stání, chůzi, běh a hod.
To je základ pro to, aby mechanotransdukce pracovala ve tvůj prospěch, ne proti tobě.
5️⃣ Chceš jít víc do hloubky?
📄 Připravili jsme přehledný dokument, kde najdeš vysvětlení tohoto klíčového principu pohybu podrobněji a prakticky.
👉 Stáhni si dokument zdarma na:
https://www.prosapiens.cz/mechanotransdukce-jak-sily-formuji-vase-telo/
#drženítela #brno #biomechanika #rehabilitace #prosapiensbiomechanic #functionalpatternsbrno  #fascie #tréninkchůze #bolestizad #dekomprese
📌 Trénink v těhotenství – příprava na po 📌 Trénink v těhotenství – příprava na porod i regeneraci po něm
Těhotenství je obrovská změna pro celé tělo, a proto je důležité pracovat nejen na udržení stability a funkčního pohybu, ale také na přípravě na samotný porod a následnou regeneraci.
Správný trénink pomáhá minimalizovat přetížení zad, pánve a kloubů, podporuje správné dýchání a aktivaci hlubokého stabilizačního systému – což je klíčové nejen pro pohodlnější těhotenství, ale i rychlejší návrat k přirozenému pohybu po porodu.
✅ Co je cílem tréninku?
🔹 Udržení stability a rovnováhy těla
🔹 Podpora přirozené biomechaniky pro snazší porod
🔹 Regenerace a návrat k funkčnímu pohybu po porodu
Každá žena má jinou zkušenost, a proto je individuální přístup klíčový. Jak jste vnímaly pohyb během těhotenství vy?
Sdílejte svou zkušenost v komentářích! ⬇️
@functionalpatterns
#functionalpatterns #prosapiensbiomechanic #tehotenství #drženítela #brno #fyzioterapie #rehabilitace #silovytrenink #fascie #fyzioterapie #česko
🔍 BODY SCANNING: TRÉNINK, KTERÝ TĚ NAUČÍ V 🔍 BODY SCANNING: TRÉNINK, KTERÝ TĚ NAUČÍ VNÍMAT SVÉ TĚLO
Cítíš, že se při tréninku občas necítíš komfortně? Bolí tě svaly i po jednoduchých pohybech? 🏋️‍♂️ Možná tvé tělo nefunguje efektivně, protože nevnímáš jemné signály, které ti posílá. Body scanning je meditační technika, která ti pomůže lépe si uvědomit, kde v těle držíš napětí, které svaly jsou neaktivní nebo které kompenzují za jiné.
👀 Proč je body scanning užitečný při tréninku?
➡️ Zlepšuje kontrolu nad tělem – Studie (Morone et al., 2008) ukázala, že mindfulness meditace může pomoci při akceptaci bolesti a zlepšit celkovou funkčnost těla, což je důležité při cvičení.
➡️ Podporuje efektivní pohyb a předchází zraněním – Výzkum (Carson et al., 2021) naznačuje, že kombinace mindfulness meditace a aerobního pohybu pomáhá nejen snižovat bolest zad, ale také zlepšit vědomou kontrolu nad pohybem.
➡️ Zvyšuje úroveň fyzické aktivity – Podle studie (Caldwell et al., 2022) mindfulness techniky mohou zlepšit vnímání těla a motivaci k pohybu, což vede k vyšší úrovni aktivity a lepšímu výkonu.
💡 Jak aplikovat body scanning do tréninku?
✅ Před cvičením se soustřeď na jednotlivé části těla – vnímej, kde cítíš napětí, zda něco bolí nebo je ztuhlé.
✅ Během pohybu všímej si, jak pracují svaly – cítíš aktivitu rovnoměrně, nebo kompenzuješ pohyb jednou stranou?
✅ Po tréninku si dej pár minut na mentální kontrolu těla – jak se cítíš? Které svaly byly nejvíce zatížené?
🔑 Závěr?
Když se naučíš efektivně vnímat své tělo, zlepšíš biomechaniku pohybu, předejdeš zraněním a budeš efektivněji využívat energii.
@functionalpatterns
@fp.evidence
👉 Zkus body scanning při dalším tréninku a napiš do komentáře, jak se ti cvičilo! 💬
#functionalpatterns #biomechanika #brno #drženítela #rehabilitace #prosapiensbiomechanic #vzpřímenost #vzpřímenost #funkčnítrénink #fascie #česko

Věnujeme se biomechanickému tréninku Functional Patterns. Tato metoda nahlíží na lidské tělo komplexně. Propojuje svaly, klouby, kosti, orgány a psychiku v prostoru a čase. Cílem tréninku je obnovit zdravý pohyb, biorytmus a kinematiku kloubů. Dochází k harmonizaci celého těla na všech jeho úrovních.

Více informací o nás

Kontaktní informace:

ProSapiens Biomechanic
Fanderlíková 70, 616 00
Brno – Žabovřesky

info@prosapiens.cz

+420 702 147 704

Navigační menu:

  • Domů
  • O nás
  • Služby
  • Reference
  • Blog
  • Galerie
  • FAQ
  • Kontakt
  • Obchodní podmínky

Sledujte náš Instagram:

💡 STRES a TVOJE DRŽENÍ TĚLA – VÍC SOUVISÍ, NEŽ SI MYSLÍŠ!
Stres není jen psychická záležitost – výrazně ovlivňuje i naše tělo a jeho biomechaniku.
❗️Chronický stres je dnes běžný – reagujeme na něj stejně jako naši předkové na predátory. Ale místo útěku nebo boje zůstáváme sedět. 🚗💻
🔹 Co se děje? Tělo produkuje stresové hormony, krev se žene do svalů, ale my sedíme – žádná aktivita nenásleduje. Výsledkem je napětí a bolesti.
📚 Skvěle to popisuje Robert Sapolsky v knize „Why Zebras Don't Get Ulcers“ (česky: Proč zebry nemají vředy).
🔹 Dlouhodobý stres zhoršuje naše držení těla, vede k zatuhlým ramenům a fixuje špatné pohybové vzorce.
🔑 Řešením je vrátit tělo k jeho přirozené funkci. V ProSapiens využíváme korekční cvičení, myofasciální uvolnění (MFR) a metodiku Functional Patterns pro obnovení správných pohybových vzorců.
🚀 Udělej první krok ke zdraví: Vyzkoušej 10týdenní online kurz Functional Patterns nebo zvol individuální trénink s odborníkem.
🌟 Zbav se stresu, naprav držení těla a obnov svoji energii!
👉 Rezervuj si úvodní trénink: prosapiens.cz/uvodni-trenink
#prosapiensbiomechanic #functionalpatterns #drzenitela #zdravypohyb #chronickystres #stres #biomechanika #myofascialniuvolneni #cvicenisrozumem #treningbezbolesti #brno
🤰✨ Když Terezka přichází na trénink se s 🤰✨ Když Terezka přichází na trénink se svou těhotnou Sylvii, každý pohyb získává úplně nový rozměr. Nejde jen o cviky – jde o přesné vnímání těla, o mikromanagement každého jednotlivého detailu. 🌀
„Tento pohyb zvládneš, ale pojďme upravit drobný detail – lehce posuň pánev, uvolni ramena, nádech... a výdech.“
🔍 Tyto malé korekce, které jsou téměř neviditelné, znamenají obrovský rozdíl. Pro těhotnou ženu jsou to okamžiky, které určují, zda se bude cítit pohodlně a bezpečně, nebo zda její tělo pocítí zbytečné napětí.
V ProSapiens víme, že tělo je dokonalý, ale křehký systém. Každá jemná úprava má sílu transformovat celý trénink a dlouhodobě zajistit zdraví a bezbolestný pohyb. 🌿💪
Náš trénink není jen o velkých gestech – je o jemnosti, preciznosti a maximálním respektu k tělu. Protože právě v těch nejmenších detailech se skrývá cesta k velkým výsledkům. 🌟
#prosapiensbiomechanic #těhotenství #biomechanika #zdravýpohyb #mikromanagement #preciznost #cvičeníprotěhotné #tréninkbezbolesti #brno
Co je to vlastně ekonomika pohybu? 🤔 Ekonomik Co je to vlastně ekonomika pohybu? 🤔
Ekonomika pohybu je schopnost tvojho tela vykonávať pohyb s čo najmenším množstvom energie. Inými slovami, ide o to, ako sa hýbať efektívne – bez zbytočného plytvania silou a energiou.☝🏻
Predstav si, že bežíš alebo len chodíš, a po pár minútach sa cítiš unavený. Často to nie je len otázka kondície, ale skôr toho, ako tvoje telo pohyb vykonáva. Keď sú fascie a svaly v nerovnováhe – niektoré sú preťažené, iné oslabené – telo pracuje ťažšie, než by muselo. Výsledkom je únava, napätie a niekedy aj bolesti kĺbov či svalov.🤕
Naopak, keď sú tvoje fascie a svaly v optimálnej rovnováhe, telo sa hýbe hladko a efektívne. Žiadne zbytočné kompenzácie, žiadne preťažovanie jedného svalu alebo kĺbu. Taký ekonomický pohyb vedie nielen k lepším športovým výkonom, ale aj k tomu, že sa budeš cítiť menej unavený pri bežných každodenných činnostiach.🏃🏻‍♂️
Prečo je to dôležité❓ Pretože správna ekonomika pohybu ti môže pomôcť:
1️⃣ Šetriť energiu pri každom pohybe
2️⃣ Predchádzať zraneniam, ktoré vznikajú z preťaženia
3️⃣ Zlepšiť tvoju celkovú výkonnosť a pocit pohody
Zameraj sa na kvalitu pohybu, nielen na kvantitu. Lepšia kontrola tela znamená lepšiu efektivitu, menej bolesti a viac energie na to, čo máš rád.
Ak chceš vedieť viac o tom, ako zlepšiť svoju ekonomiku pohybu, sleduj naše ďalšie príspevky alebo nás kontaktuj pre individuálnu konzultáciu. 😊
🌐 www.prosapiens.cz/uvodní-trénink 🌐
#funkčnýtréning #skolióza #strečing #vzpřímenosť #fyzioterapia #biomechanika #slovensko #zdravýživot #drženietela #functionalpatterns #ekonomikapohybu
Jarek je s námi od úplného začátku. Přišel Jarek je s námi od úplného začátku. Přišel ve chvíli, kdy už vyzkoušel všechno – silový trénink, běh, fyzioterapii i masáže. Bolest ho ale provázela každý den. Neměl už co ztratit, a tak dal šanci přístupu, který se dívá na tělo jako na celek 🧍‍♂️
Na první pohled působil silně 💪 Ale když jsme po něm chtěli, aby cvičil napřímeně, bez kompenzací, jeho tělo se rozpadlo – a jeho svalová síla zmizela. Celé tělo bylo zatuhlé a stažené směrem dolů. Postupně jsme začali uvolňovat hluboce zakořeněné napětí a měnit rozložení sil v těle tak, aby mohlo opět fungovat přirozeně ⚖️
Dnes – po více než dvou letech – se Jarek hýbe stabilněji, jeho pohyb je volnější a život kvalitnější 🌱 Je pro nás důkazem, že změna je možná, pokud se tělu dá čas, pozornost a správný směr. A tím naše práce nekončí – pokračujeme dál 🔄
Nepracujeme s lidmi, kteří chtějí zázraky za týden. Ale pokud vás zajímá, co by pro vás mohla udělat biomechanika, stavte se k nám na úvodní diagnostiku 🧠👣
👉 www.prosapiens.cz/uvodni-trenink/
#prosapiensbiomechanic #progress #biomechanika #cvičení #fyzioterapie #silovýtrénink #drzenitela #trénink
Když se podíváme na děti, často si myslíme, Když se podíváme na děti, často si myslíme, že jejich tělo je pružné, bezproblémové a přirozeně silné. Pravda ale je, že už v raném věku se v jejich pohybu mohou objevovat disbalance, které později vedou k bolestem a omezené mobilitě. Sedavý styl života, dlouhé hodiny ve škole a minimum přirozeného pohybu si vybírají svou daň.
Maty k nám přišel s oslabenou posturou a sníženou mobilitou, i když ho nic nebolelo. Jeho tělo bylo napjaté, pohybově neefektivní, přestože byl plný energie. Právě proto je důležité začít s tréninkem včas – děti si osvojují pohybové vzorce, které ovlivní celý jejich život. Místo pozdějšího „opravování“ hledáme cestu, jak jim pomoci správně se hýbat od začátku.
Správně nastavený trénink biomechaniky pro děti není o zvedání vah nebo náročných cvičeních. Je to o učení těla pracovat jako celek, budování stability, síly a přirozené koordinace. A když vidíme, jak se jejich postava mění, jak získávají větší kontrolu nad pohybem a cítí se lépe, víme, že jsme na správné cestě.
#functionalpatterns #brno #czechia #treninkdeti #cvičení #pohyb #postura #biomechanika
Rotace – strašák, nebo klíč k lepšímu pohy Rotace – strašák, nebo klíč k lepšímu pohybu? 🔁
„Nerotuj, poškodíš si záda!“ Možná jste to už taky slyšeli. Ale co když rotace nejsou nepřítel... jen jsme na ně zapomněli?
Většinu dne sedíme. Tělo se přizpůsobí – ztuhne, ztratí pružnost, přestane dýchat do hloubky. A právě tehdy se i jednoduchý rotační pohyb může stát problémem.
Jenže lidský pohyb bez rotací? Neexistuje. Zkuste se projít a zastavte rotaci hrudníku – poznáte to hned.
✅ Rotace nejsou hrozbou.
❗Hrozbou je tělo, které už je necítí.
V biomechanickém tréninku pomáháme klientům znovu probudit jejich schopnost rotovat – vědomě, bezpečně, v propojení s dechem a chůzí. A právě tehdy se tělo začne pohybovat s lehkostí a bez bolesti.
🔍 Zamyslete se: cítíte při chůzi, že vaše tělo spolupracuje, nebo má každá část svůj vlastní plán?
Napište nám, jak vnímáte rotace vy – vyhýbáte se jim, nebo je už umíte využít ve svůj prospěch?
#biomechanika #rotace #brno #cvičení #bolestizad #prosapiensbiomechanic #rehabilitace #fyzioterapie #fascie #silovytrenink #chuze
Funkční biomechanika & Bitcoin 💡 Dvě cesty. Funkční biomechanika & Bitcoin
💡 Dvě cesty. Jeden princip.
Na první pohled spolu nemají nic společného.
Jeden je o pohybu. Druhý o penězích.
Ale oba mění to, jak vnímáš realitu.
Neučí tě jen „jak“, ale hlavně proč.
⚙️ Functional Patterns tě naučí používat tělo tak, aby fungovalo podle zákonů přírody – bez bolesti, bez zkratek.
₿ Bitcoin tě naučí přemýšlet o hodnotě, čase a energii – bez závislosti na systému, který se sám hroutí.
Oba systémy:
✖️ nejsou pro každého
✔️ ale fungují pro každého, kdo chce myslet jinak
📖 Přečti si celý článek
„Beyond Fitness, Beyond Money“
👉 odkaz v bio / na blogu @prosapiens.biomechanic
#functionalpatterns #bitcoin #biomechanika #svoboda #postura #investicedosebe #prosapiensbiomechanic
Ne každá bolest zad má jasnou příčinu. Ale k Ne každá bolest zad má jasnou příčinu. Ale každá má svůj vzorec pohybu. ☝🏻
V našem studiu se nedíváme jen na místo bolesti – sledujeme, jak se pohybuje celé tělo. 👀
👉 Při individuálním tréninku hledáme souvislosti, které běžné cvičení často přehlíží.
Nejde o počet opakování, ale o kvalitu pohybu a jeho provedení.
Každý detail má svůj význam – například i to, kam směřuje lopatka při zvedání činky, nebo jak dopadá chodidlo na zem při každém kroku.
Chceš pochopit, co ti tělo opravdu říká❓
Přijď na úvodní lekci a začni se hýbat způsobem, který tě nepoškozuje, ale uzdravuje.
www.prosapiens.cz/uvodni-trenink
#functionalpatternsbrno #česko #cvičení #chuze #biomechanika #prosapiens #rehabilitace #fyzioterapie #fascie #vzpřímenost #dnescvicim
Deadlift je často prezentován jako základní cv Deadlift je často prezentován jako základní cvik pro rozvoj síly zadní části těla, ale jeho biomechanika nebere v úvahu přirozené pohybové vzorce lidského těla. Při deadliftu chybí rotace a kontralaterální pohyb – přesně to, co naše tělo využívá při chůzi a běhu. Výzkumy ukazují, že tento nesoulad může vést k nerovnováhám a zvýšenému riziku zranění. ⚠️🏋️‍♂️
📌 Ale vždyť existuje tolik studií o benefitech deadliftu…?
Ano, existuje mnoho výzkumů, které potvrzují nekonečné přínosy deadliftu – ale je tu jeden háček. Většina těchto studií byla prováděna na sportovcích nebo lidech s dlouholetými zkušenostmi s pohybem či silovým tréninkem.
🔥 Samozřejmě existují i studie zaměřené na běžnou populaci, ale většina z nich se soustředí pouze na jeden parametr, například krátkodobý nárůst síly nebo aktivaci konkrétní svalové skupiny. Často jde o výzkumy s malým vzorkem (méně než pár desítek lidí) a v těchto studiích se nezkoumaly další faktory, které mohly ke zlepšení přispět – například změny v pohybových stereotypech, celková úroveň aktivity nebo dlouhodobé dopady na pohybový aparát.
📌 Co je největší problém?
Neexistuje žádná dlouhodobá studie, která by zkoumala účinky deadliftu na běžnou populaci.
Pokud nejste profesionální sportovec, netrénujete na soutěže a většinu dne trávíte v kanceláři, nebo se staráte o svou rodinu a chcete si udržet aktivní životní styl bez bolestí, pak nedávejte svému tělu zátěž, která je určena pro sportovce. Trénujte tak, abyste zůstali zdraví a pohybliví celý život.
✅ Co dělat místo deadliftu?
👉 Namísto izolovaného zvedání těžkých vah se zaměřte na dynamické pohyby, které respektují evolučně dané vzorce těla:
✔ Unilaterální a rotační pohyby – Posilují tělo v souladu s biomechanikou chůze a běhu.
✔ Trénink zaměřený na koordinaci a stabilitu – Lépe rozvíjí svalové řetězce a předchází zraněním.
✔ Pohyby napodobující každodenní aktivity – Pomáhají zlepšit celkovou funkčnost těla a redukovat stres na páteř.
Pro více informací o výskumech čtěte komentáře ! 
#functionalpatterns #deadlift #mrtvytah #biomechanics #silovytrenink #brno #prosapiensbiomechanic #fyzioterapie #fascie #tréninkchůze #svaly #czechia #chuze #dýchaní
🧬 Mechanotransdukce: Proč záleží na tom, ja 🧬 Mechanotransdukce: Proč záleží na tom, jak se hýbeš
1️⃣ Co je to mechanotransdukce?
Je to schopnost buněk reagovat na mechanické podněty – tlak, tah, napětí – a měnit díky nim své chování.
Zjednodušeně řečeno: pohyb formuje tvoje tělo až na úroveň buněk.
2️⃣ Proč by tě to mělo zajímat?
Protože právě způsob, jakým se hýbeš každý den – nebo jak se nehýbeš – určuje, jak tvoje tkáně regenerují, slábnou nebo degenerují.
3️⃣ Jak to funguje?
Každý pohyb vytváří síly, které se skrze fascie, kosti a klouby přenáší až k buňkám.
Správně vedené síly = signály pro obnovu, růst a stabilitu.
Chaotické nebo opakované přetížení = signály pro zánět a rozpad.
4️⃣ Nestačí jen cvičit
Nestačí „hýbat se“.
Potřebuješ kvalitní pohyb, který respektuje přirozenou biomechaniku člověka – stání, chůzi, běh a hod.
To je základ pro to, aby mechanotransdukce pracovala ve tvůj prospěch, ne proti tobě.
5️⃣ Chceš jít víc do hloubky?
📄 Připravili jsme přehledný dokument, kde najdeš vysvětlení tohoto klíčového principu pohybu podrobněji a prakticky.
👉 Stáhni si dokument zdarma na:
https://www.prosapiens.cz/mechanotransdukce-jak-sily-formuji-vase-telo/
#drženítela #brno #biomechanika #rehabilitace #prosapiensbiomechanic #functionalpatternsbrno  #fascie #tréninkchůze #bolestizad #dekomprese
📌 Trénink v těhotenství – příprava na po 📌 Trénink v těhotenství – příprava na porod i regeneraci po něm
Těhotenství je obrovská změna pro celé tělo, a proto je důležité pracovat nejen na udržení stability a funkčního pohybu, ale také na přípravě na samotný porod a následnou regeneraci.
Správný trénink pomáhá minimalizovat přetížení zad, pánve a kloubů, podporuje správné dýchání a aktivaci hlubokého stabilizačního systému – což je klíčové nejen pro pohodlnější těhotenství, ale i rychlejší návrat k přirozenému pohybu po porodu.
✅ Co je cílem tréninku?
🔹 Udržení stability a rovnováhy těla
🔹 Podpora přirozené biomechaniky pro snazší porod
🔹 Regenerace a návrat k funkčnímu pohybu po porodu
Každá žena má jinou zkušenost, a proto je individuální přístup klíčový. Jak jste vnímaly pohyb během těhotenství vy?
Sdílejte svou zkušenost v komentářích! ⬇️
@functionalpatterns
#functionalpatterns #prosapiensbiomechanic #tehotenství #drženítela #brno #fyzioterapie #rehabilitace #silovytrenink #fascie #fyzioterapie #česko
🔍 BODY SCANNING: TRÉNINK, KTERÝ TĚ NAUČÍ V 🔍 BODY SCANNING: TRÉNINK, KTERÝ TĚ NAUČÍ VNÍMAT SVÉ TĚLO
Cítíš, že se při tréninku občas necítíš komfortně? Bolí tě svaly i po jednoduchých pohybech? 🏋️‍♂️ Možná tvé tělo nefunguje efektivně, protože nevnímáš jemné signály, které ti posílá. Body scanning je meditační technika, která ti pomůže lépe si uvědomit, kde v těle držíš napětí, které svaly jsou neaktivní nebo které kompenzují za jiné.
👀 Proč je body scanning užitečný při tréninku?
➡️ Zlepšuje kontrolu nad tělem – Studie (Morone et al., 2008) ukázala, že mindfulness meditace může pomoci při akceptaci bolesti a zlepšit celkovou funkčnost těla, což je důležité při cvičení.
➡️ Podporuje efektivní pohyb a předchází zraněním – Výzkum (Carson et al., 2021) naznačuje, že kombinace mindfulness meditace a aerobního pohybu pomáhá nejen snižovat bolest zad, ale také zlepšit vědomou kontrolu nad pohybem.
➡️ Zvyšuje úroveň fyzické aktivity – Podle studie (Caldwell et al., 2022) mindfulness techniky mohou zlepšit vnímání těla a motivaci k pohybu, což vede k vyšší úrovni aktivity a lepšímu výkonu.
💡 Jak aplikovat body scanning do tréninku?
✅ Před cvičením se soustřeď na jednotlivé části těla – vnímej, kde cítíš napětí, zda něco bolí nebo je ztuhlé.
✅ Během pohybu všímej si, jak pracují svaly – cítíš aktivitu rovnoměrně, nebo kompenzuješ pohyb jednou stranou?
✅ Po tréninku si dej pár minut na mentální kontrolu těla – jak se cítíš? Které svaly byly nejvíce zatížené?
🔑 Závěr?
Když se naučíš efektivně vnímat své tělo, zlepšíš biomechaniku pohybu, předejdeš zraněním a budeš efektivněji využívat energii.
@functionalpatterns
@fp.evidence
👉 Zkus body scanning při dalším tréninku a napiš do komentáře, jak se ti cvičilo! 💬
#functionalpatterns #biomechanika #brno #drženítela #rehabilitace #prosapiensbiomechanic #vzpřímenost #vzpřímenost #funkčnítrénink #fascie #česko

© 2024 ProSapiens, všechna práva vyhrazena, created by Emglare Technologies s.r.o.
GDPR | Desatero ProSapiens
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. SouhlasímVíce
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDélkaPopis
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
ULOŽIT A PŘIJMOUT